24 d’octubre del 2012

Conèixer la pell



La pell és l’embolcall del nostre cos físic per un total d’uns dos metres quadrats aproximadament que aplega uns dos mil milions de cèl·lules i hauríem de tenir en compte el que això significa.
 
Vol dir que és la que ens delimita físicament i la que ens permet definir-nos, la que manté dintre l’interior i fora l’exterior. Indica que conté una gran quantitat de cèl·lules comunicatives, portadores de informació, cèl·lules encarregades de emmagatzemà energia, hidratar, nodrir, expulsar, regenerar, mantenir, eliminar... i cèl·lules encarregades de totes i cadascuna de les funcions precises i concretes que es poden arribar a donar en el nostre organisme. És per això que la pell és un gran òrgan de màxima importància que hem de mirar-lo com l’embolcall de la meravella que hi ha a dintre.
 
I aquest és el motiu pel que sempre s’ha dit que la cara és el reflex de l’ànima, i és que la pell de la cara en realitat, és la tela on queda dibuixat el nostre viure, ja que cada signe enregistrat, cada senyal, és un toc d’advertiment que ens fa la pell, per cridar-nos l’atenció en un intent de posar llum, a algun aspecte de nosaltres mateixos que no acaba de funcionar perfectament.
 
La clau aquí serà aprendre a desxifrar aquest codi secret, aquest llenguatge personal i intransferible que ens mostra la pell, intentant descodificar cada punt d’alerta i clarificar l’origen i un cop trobat, mirar de reparar el punt inicial on s’ha creat la ferida.
 
Cóm sabrem, però, que tenim que atendre la nostra pell?
 
La resposta és fàcil i és que cadascú té el seu moment, independentment de l’estat de la seva pell. Un s’aixeca un dia i es diu: vull veurem millor, vull sentir-me bé dintre de la meva pell, no sé que em passa, però em noto la pell apagada, o de sobte m’han sortit grans, o taques, o em miro al mirall i em veig tota la cara plena d’arrugues, o no m’agrado... necessito o hauria de fer alguna cosa amb aquesta cara!. Bé, una cosa a tenir en compte és que això no surt d’avui per demà... aquest problema que veiem reflexat al mirall, s’ha estat gestant-se durant un temps, i a ben segur que no l’hem vist abans perquè la nostra mirada no estava enfocada cap al nostre benestar ni la nostra harmonia.
 
Beti Martí

2 d’octubre del 2012

Fortalecer nuestro cerebro: También es una Prioridad

"Mente sana, cuerpo sano."

El ejercicio físico es indispensable y excelente para nuestra salud física, además es también un escudo de protección de nuestro cerebro y un estimulador del aprendizaje y la memoria. Así lo han demostrado neurocientíficos como Fernando Gómez-Pinilla.

Cuando hacemos ejercicio estamos posibilitando la generación de una molécula conocida como el BDNF la cual está involucrada en el crecimiento y lo más importante aún en la comunicación entre las células, actúa como un "neurotransmisor", esta molécula contribuye a los procesos de aprendizaje y de la memoria.

No sólo eso además se ha encontrado que tener una rutina de ejercicio contribuye a contrarrestar enfermedades degenerativas como el Alzheimer, también contribuye a disminuir los factores de riesgo frente a la Depresión o Trastorno Bipolar.

La alimentación también es fundamental: consumir ácidos grasos como el Omega 3 los cuales están contenidos en el pescado, disminuir consumo de grasas saturadas y velar por mantener una dieta balanceada es fundamental para nuestra salud a nivel general.

Existe un concepto muy importante en la Neurociencia llamado "Plasticidad Cerebral": se trata de la adaptación funcional de nuestro Sistema Nervioso Central para minimizar los efectos y alteraciones estructurales y fisiológicas sea cual fuere la causa originaria. Esto quiere decir que la creencia que había décadas atrás de que nuestro cerebro tenía su principal desarrollo solamente en la infancia no es cierta, todo el tiempo tenemos la oportunidad de hacer nuevas conexiones neuronales, porque lo realmente importante no es tener muchas neuronas (aunque también está comprobado que durante nuestra vida se generan nuevas neuronas, este proceso es conocido como Neurogénesis) sino hacer nuevas conexiones "sinápticas".

Adicional a lo que se ha nombrado también sabemos que existen ejercicios dedicados a nuestras funciones ejecutivas, estos ejercicios operan igual al ejercicio físico, este incrementa el músculo, los ejercicios para nuestro cerebro pensados para fortalecer algunas de nuestras funciones ejecutivas como planear, establecer estrategias, decidir, atención, memoria, se van fortaleciendo con estos ejercicios, los invitamos a ver esta breve entrevista.
 
 
Sea esta la oportunidad de hablar de algo llamado Gimnasia Cerebral: uno de sus impulsores fue el doctor Paul Dennison, preocupado por reconectar a las personas inmersas en la vida moderna, cotidianidad que nos lleva a estar más pendiente del reloj, de los compromisos y hacemos a un lado nuestras prioridades reales. Este profesional trabajaba con personas diagnosticadas con Disléxico, TDAH, problemas de comportamiento, aprendizaje; en la década de los 80 acudió a movimientos y ejercicios tomados de Oriente, junto con otras disciplinas buscando afectar positivamente al cerebro y estimularlo. La base de la gimnasia cerebral es una serie de movimientos corporales sencillos, diseñados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios.

Por otro lado existen una serie de software, juegos y ejercicios que permite complementar nuestra ejercitación cerebral como: Sudoku, ajedrez, puzzles, entre otros. Como dice el psicólogo Shlomo Breznitz: "nuestro cerebro para mantenerse en forma necesita desafío, exigencia, cambio y movilidad.
 
 
cpsyche2011.blogspot.com