Desidentificar-nos de les nostres emocions ens dóna llibertat
La por és una emoció que té mala premsa, que ens fa vergonya sentir: "la por és de covards".L'amaguem i reprimim, fent que es converteixi en un enemic que ens paralitza en el nostre dia a dia. Però la por pot ser un gran aliat si contactem amb ella, la deixem expressar-se, li trobem la utilitat i comprenem el missatge que ens intenta transmetre.
Els psicòlegs han identificat quatre emocions primàries o bàsiques, còlera, alegria, por i tristesa, alguns reconeixen sis (afegim a les anteriors aversió i sorpresa). Han constatat que aquestes ja es troben al nadó, així com en el primat, i que es manifesten clarament a la cara i al cos. Juguen, en definitiva, un paper important per a la supervivència.
Com es manifesta?
En el cas de la por, orgànicament, la sang va als músculs esquelètics, especialment als de les cames, per facilitar la fugida. L'organisme es posa en un estat d'alerta general i l'atenció es fixa en l'amenaça propera.
Les modificacions corporals que acompanyen a la por poden ser bloqueig, ritme cardíac accelerat, sudoració excessiva, tremolors, sensació de nàusees ...
Els sentiments associats poden ser preocupació, aprehensió, ansietat, remordiment, culpa, sospita, por, pànic ...
Per a què serveix?
La por intenta protegir d'alguna cosa, mantenir segur. Antany, reconèixer a la cara d'un congènere permetia fugir amb més rapidesa d'una situació perillosa.
Realment, les emocions negatives no són "dolentes" en si mateixes, sinó que arriben a ser-ho quan intentem oblidar-les o reprimir-les sense comprendre ni la seva utilitat ni el seu missatge.
Et convido a fer una llista de totes les teves pors, tant de les petites com de les grans, classificant-les per ordre d'importància. Quan la acabis, troba en cada por una utilitat.
Per exemple:
1. La por em serveix per avançar amb prudència.
2. La por em serveix per: ..................................
Desidentifícar-te de la por
El psicòleg italià Roberto Assagioli, fundador de la Psicosíntesis, explicava que, per aprendre a gestionar les nostres emocions, podem començar per eliminar totes les "identificacions parcials" que ens impedeixen tenir plena consciència de nosaltres mateixos. Per exemple, algunes persones s'identifiquen amb el seu cos ("són" el seu ventre pla, el seu cabell, el seu look ...); altres amb el seu treball ("són" professors, metges ...), altres amb les seves emocions ("són" depressives, "són" porugues ...). Per "desidentificar-se" cal distingir el que tenim i el que fem, del que som.
Et proposo tornar al llistat dels teus pors i escriure al costat de cada un:
* "La por a ...................... es troba en mi, però jo no sóc això ".
Converteix-la en la teva aliada
En definitiva, per aconseguir que la por es converteixi en el nostra aliada:
* Contacta amb ella. En quina part del teu cos la sents? Com es manifesta orgànicament en tu?
* Expressa. Dient-te a tu mateix: "Sento por" en comptes de "Sóc poruc".
* Utilitat. Per a què em serveix?.
* Comprèn el missatge. Tot por intenta transmetre alguna cosa.
Quan contactem, expressem i ens deixem d'identificar amb la por, tot canvia i ens podem permetre una vida més satisfactòria i lliure.
Sandra Gamero Ruíz.
