L'actiud no té preu

Moltes dones, quan fan un curs d'Assessorament d'Imatge em pregunten... puc fer servir jeans si tinc 50 anys?, d'altres quan els dic que les ratlles verticals estilitzen em diuen, però tinc un jersei a ratlles horitzontals que m'encanta, puc usar-lo? A altres quan els suggereixo tallar els cabells i exclamen, a mi m'encanta teniro llarg. M'agraden les botes llargues, però sóc molt baixeta, les puc fer servir? Puc, puc?

Dones, ningú ha de donar-vos permís per a res, vosaltres trieu dissenyar quina imatge volenu tenir, vosaltres sou les propietàries de la vostra forma de vestir, una assessora d'imatge pot suggerir, recomanar, però no imposar, obligar i no pot donar-vos en paquet l'Actitud que tindreu amb aquella peça que estimeu i que potser no vos queda bé.

Per això, posat aquella camisa que a ningú li agrada, però a tu et fa feliç, i et fa sentir una reina.

Quantes vegades hem vist dones caminant pel carrer amb les seus calces blanques, lluint cel · lulitis, rotllets de més i excessos de maluc, però amb una actitud que ni una Miss Univers tindria, bé .... d'això parlo, si el que a tu t'agrada et fa sentir bé, et dóna alegria, seguretat, energia, vitalitat, i no és el aconsellat per un tema estètic, no ho dubtis ni un segon. Posa't el que no pots posar-te! Perquè tenir Actitud!! és molt més important que veure't estilitzada ... molt però molt més important!!!

Pots el que Vols, el que et fa sentir bé, més enllà de l'estètica, perquè tenir una bona imatge no és només veure't amb una figura harmonitzada, és sentir-te com un ésser humà Feliç!

Personalment com a assessora d'imatge, tinc un objectiu molt més elevat, que només "Veure't Bé" 

El meu objectiu és que Siguis Feliç Sent Qui Ets

Secrets essencials per tenir Actitud

 * Acceptar el cos i la edat

* Treballar del que t'agrada o desenvolupa una activitat que et faci sentir feliç

* Utilitza el teu somriure, lel teu millor accessori

* No deixis que ningú et digui qui ets, tu ho saps, només necessites conèixer-te.

Font: Ella y el abanico. Article de la Psicòloga  Claudia Lombardi

Beti Martí

Les emocions

L'emoció sembla estar sempre amb nosaltres i en canvi sembla que hi ha una emoció per a cada situació i que quan la sentim mostrem una sèrie de conductes apropiades a aquesta emoció.

Les persones estan contínuament conscients de la seva experiència emocional i aquestes sensacions exerceixen una forta influència sobre la conducta. En general, les emocions són activades internament a través de la memòria i la imaginació.

Les emocions són fenòmens multidimensionals; són estats afectius subjectius. "Les emocions són també respostes biològiques, reaccions fisiològiques que preparen al cos per a l'acció adaptativa" (cf. Reeve, 1994). Les emocions també són funcionals i fenòmens socials.

El terme emoció és un constructe psicològic. Les emocions són coses efímeres que apareixen, desapareixen i canvien constantment.

Segons Reeve "l'impacte que puguin tenir els esdeveniments vitals sobre la nostra vida és, però, només potencialment aversiu" (1994, pp. 394). La manera en què una persona avalua el sentit i el significat personal d'un esdeveniment vital és de summa importància. El fet que una persona cregui o no que pugui controlar aquest tipus d'esdeveniments també és important a l'hora d'entendre com els estressors potencials afecten les persones de manera psicològica i física. Si alguna cosa problemàtic passa, llavors l'avaluació de la persona de si pot o no afrontar adequadament el problema també és crucial.

Font: http://html.rincondelvago.com/emocion.html

Beti Martí

Massatge de sals

La tècnica del Massatge de Sals és molt antiga i s'ha estat utilitzat des de sempre en balnearis, centres termals i de talassoteràpia.

Fins ara, tant en les sals com en la barreja d'olis que s'utilitzava per a cada massatge, han intervingut factors com l'experiència de la persona que el realitzava, de la inspiració del moment o per què no, també de l'atzar.

El nostre Massatge de Sals, manté una fórmula equilibrada, completa i extremadament eficaç, fruit de la investigació i experiència que garanteix l'èxit del seu tractament.

El Massatge de Sals és un servei corporal que consta de dues parts:

• Un primer massatge efectuat amb oli, hidratant i protector, l'objectiu és preparar la superfície cutània per al següent pas.

• Un segon massatge realitzat amb la sal que provocarà entre d'altres un efecte exfoliant i remineralitzant, que ens transportarà a un estat de renovació i relaxació profunda.

S'aconsella aquest tractament en cada canvi d'estació.

Beti Martí

La couperosis, les aranyes vasculars, terncaments capil·lars...

La couperosis, les aranyes vasculars, l’enrogiment, els punts de robí, els trencaments capil·lars i la picor, tenen com a fons comú, un problema en el sistema circulatori, així doncs, en aquest cas, ens trobem que està desharmonitzat l’element FOC.

Possibles manifestacions físiques a tenir en compte: Palpitacions, súper sensibilitat al fred o a la calor, mans i peus freds o excessivament calents, flebitis, trombosis, mancança de vitalitat, extremada pal·lidesa, arítmies i tensió arterial alta, baixa o descompensada, i problemes relacionats amb tot l’àmbit circulatori .

Manifestacions emocionals a tenir en compte: Desànim, desídia, menyspreu, riure histèric, descoratjament, desesperació, sobreexcitació, soledat, desequilibri emocional, odi, humiliació, submissió, enuig, inseguretat, remordiment, gelosia, pena, llàstima.

Manifestacions mentals a tenir en compte:  Sobreprotecció personal, bogeria, histèria, solitud, nerviosisme, confusió mental o mental, problemes per dormir, malsons, mancança de creativitat, incapacitat de comunicació, falles de memòria, pèrdua de memòria, incapacitat per portar a terme projectes, intranquil·litat espiritual, sobreexcitació, distraccions, tossuderia, inflexibilitat, detallista excessiu, judici dependent.

TRACTAMENT: La pell que pateix aquests tipus de problemes, hem de pensar que sol ser molt reactiva, és a dir, de seguida es posa vermella, també és un tipus de pell que fàcilment crea reaccions al·lèrgiques, així que vigilarem molt els tipus de productes que utilitzarem per tractar-les.

Important que la temperatura de l’habitació sigui adequada, ja que si és massa elevada, pot produir enrogiment i no ens deixarà veure l’estat real en la que es troba, si s’escau, es taparà a la persona amb una manteta.

El tipus de pell afectat per l’element FOC, és una pell més aviat primeta i no s’acostuma a embrutar gaire, així que no caldrà fer-li neteges agressives, ni exfoliacions acurades, ja que provocaria una hiperèmia innecessària que sols incomodaria a la persona que ho rebi,  no obstant això, el que li anirà molt bé és una tècnica japonesa anomenada “gimnàstica capil·lar” i es realitza, d’una manera molt fàcil... preparem dos bols, un l’omplim d’aigua calenta i l’altre d’aigua freda, a dintre de cada bol posarem una tovalloleta d’una grandària que cobreixi la cara. Començarem aplicant la tovallola de l’aigua calenta a sobre de la cara durant un minut, màxim dos, la retirarem i posarem la d’aigua freda, el mateix temps, passarem un altre cop a la calenta i desprès la freda i així per un mínim de 7 o 8 minuts i un màxim de 10, acabant sempre amb la freda. Aquesta senzilla tècnica, l’hauria de fer la persona afectada de manera regular a casa seva, i per suposat, cada cop que es fa un tractament de cabina.

Aquest fet, exercita els capil·lars flexibilitzant-los, aconseguint que no es trenquin  amb tanta facilitat.

Hauríem de saber si té problemes de digestió, ja que aquest element, està també condicionat per l’intestí prim  a més de per el cor.

En el pla emocional, la persona hauria de reflexionar, buscar què pot estar donant-li aquesta apatia per tot, o la sobreexcitació que sent.

També s’haurà de veure quins criteris o quins patrons mentals estan fent que tingui una actitud de poca flexibilitat davant la vida... don venen les creences... són innates? Són adquirides?

Aquí també podem intentar esbrinar com estan els chakres, pot ser hi ha algun una mica bloqueixat, alterat o  estancat? Mirem d’equilibrar-los...

Com en l’element anterior, provem de millorar les emocions que s’arrosseguen del passat amb unes flors de Bach... aquí per exemple, encaixarien bé la Clematis, la Honeysuckle, la Wild Rose, l’Olive, la White Chestnut, la Mustard, la Chestnut Bud, la Impatiens, o la Gentian entre d’altres.

Les pedres semiprecioses, que treballen les emocions del present, també poden ajudar a reorganitzar aquesta energia que sembla desenfocada... podem triar entre el Circon, l’Azabache, l’Esmeralda, l’Hematite o l’Òpal.

Un altre cop, l’exercici serà de molta importància a les persones que estiguin sota aquest quadre, ja que a l’activar la circulació, fa que s’acceleri una mica el procés circulatori i es mantindran les artèries, les venes i els capil·lars amb millors condicions, evitant, al mateix temps que es faci colesterol, complicant-t’ho encara més.

A tenir en compte la alimentació precisament per aquest motiu, si mengem greixos i no fem esport, no solament la nostra silueta sen ressentirà, sinó que aquest excés acaba dipositant-se en les parets venoses.

El tractament facial, doncs serà suau, amb productes poc agressius i sobretot, aplicant regularment, la gimnàstica capil·lar.  

Beti Martí

La Kinesiologia aplicada a l'estètica

En créixer, absorbim el Sistema de Creences dels nostres pares, de la mateixa manera que ells el van aprendre dels seus. Ells volien que fóssim perfectes a la seva forma, i nosaltres érem tot el perfectes que podíem a la nostra.

Inevitablement, vam haver d'afrontar moltes vegades experiències difícils i sentiments de dolor, vergonya o culpabilitat. Molts de nosaltres (especialment els homes) vam haver d'aprendre a evitar expressar els nostres sentiments per no sofrir més crítiques, correccions o càstigs.

Hagués estat millor que algú ens hagués ensenyat de nens que tots els éssers humans poden TRIAR el que volen creure i que els Sistemes de Creences són diferents segons l'experiència i el coneixement.

Amb la Kinesiología integrem el cos, la ment i l'esperit, i quan integrem aquests tres aspectes de nosaltres mateixos, aconseguim la suficient seguretat com per fer canvis que millorin la nostra vida i suficient seguretat com per afectar positivament les vides dels quals estimem.

Sovint, entrem en compexos bloquejos que ens impedeixen aconseguir els nostres objectius, tant de la pròpia vida com de la pròpia imatge com a conseqüència d'aquells aprenentatges més o menys rigorosos.

Beti Martí

Coaching per aprimar-se

Des de fa uns temps les coses ja no son “cafè per tothom”. Sabem que cada persona és un ésser únic i diferent i això s’estén també al camp de l’estètica.

Quan ens trobem davant d’un sobrepès i les dietes, els tractaments i inclòs la liposucció no funciona, cal veure què està passant i hem de anar a buscar la solució més enllà.

No estem parlant de provar noves dietes ni altra manera de menjar, si no d'emocions, bloquejos, sabotejadors, autoestima, qui sóc i qui vull ser... Descobrirem quines són les emocions que ens fan relacionar-nos així amb el mon exterior i mirarem què podem fer per canviar-les. Identificar el veritable problema et portarà a trobar la solució per convertir-te en la persona que vols ser. Comença a construir la vida que vols tenir i la persona que vols ser.

Per començar, et faré dues preguntes que no me les tens que contestar a mi:

• Quin benefici en treus?
• De què t’amagues?

Beti Martí

¿Nos arrugamos sin hormonas?

A medida que aumenta la edad cronológica una de las manifestaciones inherentes y visibles del envejecimiento son las arrugas que aparecen en la piel, especialmente en el rostro.

Las consecuencias de este fenómeno biológico del envejecimiento son múltiples, algunas muy evidentes, como las canas, la pérdida de la capacidad visual, la fuerza muscular, la vitalidad. Según pasan los años van progresando y van añadiéndose otras, conformando, en su conjunto, el deterioro progresivo del organismo.

Sin embargo, uno de los signos más visibles y permanentes del paso del tiempo es el deterioro de la piel, principalmente por la disminución del colágeno, hasta tal punto que la simple observación de una persona nos permite saber con cierta exactitud su edad.

Muchas características del envejecimiento están controladas por una glándula localizada en el cerebro, conocida como hipotálamo, que regula las emociones, el sueño, la temperatura, el hambre, la saciedad y también la liberación y producción de hormonas. Concretamente, una de ellas, la GnRH, regula la liberación de otras hormonas, conocidas como gonadotrofinas, que están en la hipófisis, otra glándula localizada en el cerebro.

Desde la hipófisis, mediante las gonadotrofinas, se controla la producción de hormonas esteroideas gonadales -estrógenos y progesterona- por parte de los ovarios. Unos trabajos publicados recientemente, realizados por Albert Einstein, del College Of Medicine de Nueva York (EEUU), sustentan que la disminución de la liberación de las gonadotrofinas, es decir, la disminución de GnRH influye directamente en la fuerza muscular, en la memoria, en la reducción y pérdida de función de las células de la piel.

Estos procesos de disminución de los niveles hormonales no se producen de una forma brusca sino que comienzan en la mujer a partir de los 40 años. Alrededor de los 50 años ya la producción de hormonas esteroideas es tan baja que no se logra la menstruación, desaparece definitivamente, y se establece la menopausia. Mientras funcionan los ovarios, el organismo de una mujer está alimentado fundamentalmente por un estrógeno potente, el estradiol, producido por los ovarios. Y, cuando dejan de funcionar, toma el papel relevante otro estrógeno mucho menos potente, la estrona, no procedente del ovario sino del tejido graso y de las glándulas suprarrenales.

Todos estos cambios repercuten en la piel, ya que es un órgano hormono- dependiente, aunque no van a ser los únicos. El colágeno, uno de los constituyentes de la piel, es el responsable de su resistencia y elasticidad. Con la edad, a partir de 45 años, el colágeno se va perdiendo, a una media de un 1 al 2% anual, por la disminución de las hormonas esteroideas.

Ciertamente, existen grandes diferencias y no todas las mujeres tienen la misma piel, ni envejecen por igual. El proceso por el cual envejece la piel, además de las hormonas, también está influido por otras causas internas, como los genes, y por causas externas, rayos UVA, la alimentación y el consumo de tóxicos, como el alcohol y el tabaco.

No obstante, las mujeres en la actualidad disponen de multitud de tratamientos, tanto quirúrgicos como médicos: procedimientos mediante láser y una amplia gama de cosméticos que ayudan a enlentecer el envejecimiento y a mejorar el aspecto de la piel.

Sin ninguna duda, lo más importante es el cuidado y la prevención para mejorar la piel cuando pasan los años, comenzando desde joven. Los excesos pasan factura más tarde, por lo que hay que evitar, en lo posible, la radiación UVA, realizar una alimentación saludable y evitar el consumo de alcohol y de tabaco.

No obstante, el envejecimiento y las arrugas pueden embellecer a una mujer, cuando son consecuencia de un proceso natural y el resultado de una vida saludable. Lo mejor de lo mejor es vivir la vida plenamente en todo momento, se tenga la edad que se tenga, porque la sonrisa es la terapia ideal contra el envejecimiento y la que más rejuvenece a una mujer.

Por la Dra. Elena Ruiz Domingo, para Ella y el Abanico

Dermaton Oil

Oli Dermaton és un oli natural, fàcil d'absorbir per a una perfecta regeneració de la pell. Conté oli de germinat d'arròs, arç cerval de mar i oli de jojoba, lecitina i olis essencials, dels quals el més important és oli essencial de lavanda i farigola. No conté factors de protecció UV, per tant, no és adequat per a prendre el sol.

Oli d'Dermaton és adequat per a la regeneració diària de la pell seca i normal. Actua per suavitzar i restaurar després de l'exposició a factors ambientals adversos o la llum solar. Alleuja el dolor de les cremades generades per la Instància (envermelliment de la pell),ajuda en la cicatrització de la pell. Accelera la regeneració de la pell en les capes profundes mentre que el protegeix contra la sequedat excessiva durant la regeneració. L'oli és ric en carotenoides, vitamina A, E, àcids grassos insaturats i antioxidants. El més important d'ells és gamma-orizanol. Aquests compostos actuen per reduir la quantitat de radicals lliures a la pell que són causades per la llum solar. Per tant és preventiu davant l'envelliment prematur de la pell. Espino groc oli activa els melanòcits, que accelera la producció de pigment després de prendre el sol. L'oli de jojoba a la superfície de la pel·lícula protectora de la pell, el que fa que la pell sigui més resistent a la tensió mecànica i l'efecte de les substàncies químiques. Juntament amb els olis essencials actuen en part la pel·lícula protectora per repel·lir els paràsits externs, com els insectes que ens piquen. 

Utilització oli dermatoma:

La cura diària de la pell seca i normal, per millorar la flexibilitat i l'elasticitat de la pell

Després de pendre el sol, per accelerar el bronzejat de la pell després del sol.

Aplicacions recomanades 

Apliqueu Oli Dermaton a la pell en una capa prima, preferiblement a la nit. L'oli és adequat per a l'ús diari.

Composició:

OLI germen d'arròs - conté una alta proporció d'àcids grassos insaturats i antioxidants (vitamina E, gamma-orizanol), que actuen en contra de la formació i per reduir la quantitat de radicals lliures a la pell. La profunditat de la pell subministra substàncies necessàries per a la seva regeneració. 

Oli d'arç groc - destaca alta en carotens i retinol. Regenera les capes més profundes de la pell després de l'exposició a la radiació UV activa els melanòcits i millora la pigmentació de la pell després del sol. 

OLI D'JOJOBA - és rica en ceres vegetals que es tanquen en composició a les capes superficials de la cera natural de la pell. Es crea una capa protectora sobre la superfície del cos i millora la funció protectora de la pell. 

Lecitina - una font de fosfolípids i fosfatidilcolina. Actua com un emulsionant. Millora l'absorció en la regeneració de la pell i proporciona material per a la construcció de les membranes cel · lulars. 

VINAGRE de poma - s'ajusta el pH de la barreja desinfecta capa superficial de la pell, té propietats antiinflamatòries, activa la regeneració de la pell, millora l'absorció dels ingredients actius d'oli dermatoma. 

Glicerina - millora la hidratació de la pell, se suavitza. 

ETANOL - regula l'absorció de greix. Preparació dels components d'estabilització. 

L'oli de lavanda - proporciona sabor, la pell és suau, evita el dolor i la inflamació, repel · lir els paràsits externs. 

SILICA cubeb llorer, farigola i Palm rosa - efectes afegits d'oli de lavanda. 

Atenció 

No hi ha factors de protecció UV.

En els palmells de les mans i els llocs rics en glàndules de suor absorció d'oli és més lent. Després de l'aplicació, per tant, adequat per netejar les mans seques. Emmagatzemi en un lloc fosc i sec a una temperatura de 10-25 ° C, per evitar la congelació. 

Mantenir fora de l'abast dels nens!

Energy Group. Beti Martí

Tractament d'Infocosmètica

La pell, és el llenç on dibuixem les nostres emocions, la nostra forma de viure, la manera com ens alimentem, si fem exercici, si bevem prou aigua, com enfoquem les nostres dificultats o fins i tot com ens sentim. I els problemes estètics que puguem tenir, no són sinó la conseqüència de que alguna cosa no funciona bé en el nostre interior.

Des d'aquest punt de vista podem entendre que la bellesa és una conseqüència i no una meta, és una forma de vida, és estar en harmonia i tenir una bona qualitat de vida.

En un tractament d’Infocosmètica, anem a treballar sota la filosofia dels cinc elements de la medicina xinesa. Segons aquesta filosofia, l'Aigua, la Fusta, el Foc, la Terra i el Metall degudament organitzats són els conseqüents d'una bona salut física, emocional i mental, de manera que automàticament es reflecteix en la nostra pell tota la bellesa que tenim latent.

Amb la Infocosmètica, apostem per aquesta bellesa interior que tots tenim innata, és més, ens atrevim a dir que el nostre atractiu és, en allò que s’irradia.

Beti Martí

Saps què són els filtres solars?

Són ingredients que s'afegeixen a les cremes de protecció per evitar CREMADES (no té res a veure amb posar-se o no moreno)

La gamma Massada Sun Protection, en ser una completa gamma especialment dissenyada per a la protecció de tot tipus de pells davant les radiacions solars, conté filtres solars naturals que són filtres orgànics, menys estables i que potencien el bronzejat alhora que protegeixen de manera natural la pell, són substàncies com la Jojoba, el karité, l'Aloe, el te verd, tot ells rics en vitamines liposolubles (A, D, E) i carotenoides... així com filtres més complexos des del punt de vista de les seves propietats com el Coriolus (també conegut com Cua de Guajalote a Llatinoamèrica), que al seu important acció protectora suma la seva acció antitumoral a nivell de pells per evitar, per exemple els melanomes. 

També s'inclou dins d'aquests, filtres orgànics més complexos com la Scutelaria Baikalensis, coneguda en els països orientals de forma tradicional per la seva important poder activador de les defenses de la pell a causa de les flavones que posseeix.

Tan mateix també conté filtres químics, com són la 3-benzophenona i 4-methylbencilydene camphor. La seva acció consisteix a absorbir la llum (les radiacions solars) i no la deixen penetrar perquè la dissipen en forma de calor.

I finalment afegeix filtres físics, el més conegut i utilitzat és el Diòxid de Titani. S'extreu de les mines de safir. Massada l'incorpora a una molècula anomenada Parsol TX. Es tracta d'una molècula molt petita, d'entre 17 i 20 nanòmetres de diàmetre, que està recoberta de sílice i dimeticona, la qual cosa permet que no es decolore amb el sol. 

Els filtres físics realitzen una acció de "pantalla" enfront dels raigs solars, és a dir, no absorbeixen la llum sinó que la reflecteixen com un mirall. Moltes vegades aquest filtre, en les composicions d'altres cases cosmètiques és responsable que les cremes que el porten en la seva composició facin un "efecte màscara blanca" a aplicar-lo. Massada ha aconseguit evitar primer per la petita grandària de la partícula de Parsol TX i segon perquè a la crema Solar Facial Anti-edat (SPF 50 +) li ha incorporat pigments naturals (no és un maquillatge) per evitar aquest efecte pantalla.

Depenent del solar de què parlem té un tipus de filtres o altres.

Massada. Beti Martí

Esplendor i bellesa

El tractament facial esplendor i bellesa és per totes les pells, en especial per aquelles pells més seques, deshidratades i sense lluminositat. Adreçat a persones que necessitin un tractament de bellesa instantani i de hidratació  profunda.

• ·         Millora l’aspecte de la pell.
• ·         Ajuda a adquirir un bronzejat més bonic.
• ·         Afavoreix el manteniment de la humitat en la pell i calma les irritacions
• ·         Manté la pell esplendorosa.

Torna l’energia i la vida a la pell gràcies al seu enorme poder hidratant, calmant i remineralitzant.

Ajuda a mantenir la hidratació de les cèl·lules, corregeix la flaccidesa i la desvitalització dels teixits.

Allarga i manté més viu el bronzejat gràcies a la neteja activa dels teixits.

Tractament adaptat als teus desitjos, podent escollir entre diversos olis essencials, que et transportaran a sensacions que van des de la calma, a la percepció més subtil, sensual i afrodisíaca.

T’ho perdràs?

Beti Martí, per BETI MARTÍ ESTÈTICA HOLÍSTICA

Aliments que potencien el bronzejat

Per bronzejar-se de forma progressiva i uniforme és recomanable seguir una sèrie de consells pràctics. Per això, a més d'utilitzar la cosmètica, per exemple, amb exfoliacions periòdics, hidratació i fotoprotectors, una dieta completa i equilibrada és bàsica per bronzejar la pell de forma saludable.

És important en els àpats algun producte integral com el pa, l'arròs o la pasta. La vitamina B que aporten els productes integrals hidrata la pell des de dins i permet que el bronzejat es noti més ràpid. Els sucs de fruites també són aconsellables per ajudar a la pell a bronzejar-se. Si el que desitja és augmentar el bronzejat, llavors es pot optar per aquells que siguin de pastanaga o nabius combinats amb altres fruites.

Pastanaga, préssec, mango, albercoc, meló, tomàquet, bròquil, carbassa, espinacs, bledes, enciam, pebrots ... tots aquests aliments, que acceleren el bronzejat, contenen betacarotens, precursors de la vitamina A. Aquesta millora la finor de la pell, la protegeix de la radiació solar i l'envelliment. Convé començar amb ells quinze dies abans de prendre el sol.

La vitamina C té propietats antioxidants, reforça el sistema immunològic i ajuda a tenir una pell lluminosa. Es troba en taronja, llimona, aranja, kiwi, mora i maduixa, entre d'altres cítrics. També està en vegetals com coliflor, créixens, col, soja, patata, tomàquets i pebrots. D'altra banda, els olis vegetals (d'oliva, de gira-sol o de soja), el germen de blat, blat de moro, alvocat i rovell d'ou són rics en vitamina E, amb un gran poder antioxidant i cicatritzant.

Els experts asseguren que per perllongar el bronzejat dels àcids grassos són fonamentals. Els olis vegetals, el peix blau i els fruits secs hidraten la pell i li donen l'elasticitat. Així el bronzejat es manté intacte per més temps.

Font: El Periódico

¿Egoísta yo?

Tacharnos de “egoístas” es una de las peores etiquetas que nos pueden poner. En general lo asociamos con ser “mezquino”, “ruin” e incluso “mala persona”. Curiosamente, es difícil –por no decir imposible– encontrar un ser humano que no lo sea. De hecho, cada vez que señalamos el egoísmo de otro lo hacemos porque se ha comportado de manera que no nos beneficia o directamente nos perjudica. Así, tildamos de “egoístas” a todos los que piensan más en sus necesidades que en las nuestras.

Etimológicamente, la palabra egoísmo procede del latín ego, que significa yo. Lo cierto es que ser egoístas no es bueno ni malo; es necesario. Necesitamos pensar en nosotros mismos para sobrevivir física y emocionalmente. Por más que nos cueste reconocerlo, todo lo que hacemos es por nosotros mismos. ¿Por qué emparejarse? ¿Por qué decidir ser padres? ¿Por qué cultivamos relaciones de amistad? ¿Por qué trabajamos? ¿Por qué ayudamos a los demás?

Al analizar en profundidad las motivaciones que residen detrás de nuestras decisiones y conductas, siempre encontramos una ganancia, por pequeña que sea, que justifica que las hayamos llevado a cabo. Ahora bien, en función de cuál sea nuestro nivel de consciencia, nuestro grado de comprensión y nuestro estado de ánimo, este egoísmo puede vivirse de tres formas muy diferentes.

El primer tipo se denomina egoísmo egocéntrico, aquel que orienta nuestro comportamiento a saciar únicamente el propio interés. Cegados por nuestros deseos, aspiraciones y expectativas, vamos por la vida sin tener en cuenta la repercusión que nuestras palabras y actos ocasionan sobre los demás. Paradójicamente, al esperar que el mundo gire alrededor de nuestro ombligo, nuestra existencia suele estar marcada por la lucha, el conflicto y el sufrimiento.

Tiranizados por este egocentrismo, nos empachamos tanto de nosotros mismos que somos incapaces de empatizar con las personas con las que interactuamos. El ego ocupa tanto espacio que apenas dejamos sitio para los demás. El egoísmo egocéntrico se nutre de nuestra sombra o lado oscuro, esto es, carencias, frustraciones y miedos. Estas son las armas con las que guerreamos contra nosotros mismos y, por ende, contra los demás.

Este egoísmo egocéntrico es la raíz desde la que vamos construyendo una personalidad victimista y reactiva, quejándonos y culpando siempre a algo o a alguien cada vez que las cosas no salen como uno esperaba. Y pone de manifiesto una permanente sensación de vacío e insatisfacción que nos lleva a buscar de forma obsesiva fuentes de evasión y narcotización. Irónicamente, cuanto más egocéntrica es nuestra visión del mundo, más tachamos de egoístas a los demás.

EL EGOCÉNTRICO

“Un egoísta es aquel que se empeña en hablarte de sí mismo cuando tú te mueres de ganas de hablarle de ti” (Jean Cocteau)

Desde el mismo día de nuestro nacimiento, cada uno ha ido perdiendo el contacto con su esencia, también conocida como ser o yo verdadero. La esencia es el lugar en el que residen la felicidad, la paz interior y el amor, tres cualidades de nuestra auténtica naturaleza, las cuales no tienen ninguna causa externa, tan solo la conexión profunda con lo que verdaderamente somos. En la esencia también se encuentra nuestra vocación, nuestro talento y, en definitiva, el inmenso potencial que todos podemos desplegar al servicio de una vida útil, creativa y con sentido.

Eso sí, para reconectar con nuestro bienestar perdido necesitamos cultivar el denominado egoísmo consciente. Es decir, aquel que nos permite resolver los conflictos internos por medio del autoconocimiento. Para llevar un estilo de vida saludable es importante dedicar algo de tiempo cada día para darnos lo que necesitamos y preservar así el equilibrio emocional. ¿Cómo podemos estar bien con otras personas si no sabemos estar a gusto con nosotros mismos?

EL CONSCIENTE

“Nadie ni nada pueden hacerte feliz. Solo tú puedes hacerte feliz a ti mismo” (Gerardo Schmedling)

En este punto es cuando sentimos la necesidad de decir no a los demás. Y es que, a menos que aprendamos a ser felices cada uno por su cuenta, difícilmente podremos ser cómplices de la felicidad de la gente que forma parte de nuestro entorno familiar, social y laboral. Por medio de este egoísmo consciente sanamos nuestra autoestima y fortalecemos la confianza en nosotros mismos.

El egoísmo consciente es el puente que nos permite evolucionar del egoísmo egocéntrico al egoísmo altruista. Este deviene de forma natural cuando reconectamos con nuestra esencia. Entonces uno dispone de todo lo que necesita para sentirse completo, lleno y pleno por sí mismo. Sabemos que estamos en contacto con nuestro yo verdadero cuando, independientemente de cómo sean las circunstancias externas, a nivel interno sentimos que todo está bien y que no nos falta de nada.

También estamos en contacto con nuestra esencia cuando podemos elegir nuestros pensamientos, actitudes y comportamientos, cosechando resultados emocionales satisfactorios de forma voluntaria. Cuando dejamos de perturbarnos, haciendo interpretaciones de la realidad mucho más sabias, neutras y objetivas. Al conseguir ver el aprendizaje de todo cuanto nos sucede. Cuando experimentamos una profunda alegría y gratitud por estar vivos. Cuando confiamos en nosotros mismos y en la vida.

EL ALTRUISTA

“El amor beneficia más al que ama que al que es amado” (Anthony de Mello)

Por medio de la habilidad para aprender y evolucionar, los seres humanos tenemos la capacidad de poner nuestro interés al servicio del bien común de la sociedad. Es decir, hacer un bien al mundo y que, como resultado, eso nos haga bien, algo que puede ser tanto emocional como una recompensa económica. Este egoísmo altruista consiste en hacer algo que nos gusta hacer y que además reporta beneficios para otras personas. El altruismo no es un acto moral. No lo hacemos porque tengamos que hacerlo. Y no tiene nada que ver con la caridad. Tampoco lo hacemos para ser buenas personas. Somos altruistas simplemente porque hacer algo bueno nos hace sentir bien. Nos genera bienestar. Por todo ello, demonizar el egoísmo nos impide hacer un adecuado uso de él. Saber diferenciar entre estos tres tipos de egoísmo es clave para disfrutar más plenamente de nuestras relaciones.

La invisibilidad del egocentrismo

Una orquestra formada por 100 músicos estaba ensayando el día antes de un importante concierto. De pronto, un electricista entró en la sala dando un portazo, lo que distrajo a varios intérpretes, que desafinaron un par de notas. Seguidamente, el operario abrió su caja de herramientas, sacó un taladro eléctrico y empezó a desmontar unas butacas. El ensordecedor ruido provocado por el taladro hizo que los 100 músicos dejaran de tocar sus instrumentos casi al mismo tiempo. Y el electricista, nada más darse cuenta, se giró hacia el escenario y les dijo: “¡Oh!, por favor, sigan tocando. ¡A mí no me molestan!”.

Fuente: EL PAÍS SEMANAL BORJA VILASECA 7 ABR 2013 - 00:00 CET

Pautes per combatre l'ansietat moderna

Una enquesta de febrer de l'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) indica que el 29 per cent d'espanyols ha pres medicaments per tractar l'ansietat en l'últim any, i que quatre de cada deu ha recorregut en alguna ocasió a aquests fàrmacs, un percentatge que s'eleva al 50 per cent en el cas de les dones.

Motius per estar estressats, per descomptat, no falten: els telenotícies ens anuncien cada dia un bon grapat d'ells. La temptació de contemplar l'estrès com una cosa externa, sobre el que no tenim control, és gran. Però la clau per al nostre benestar no es troba tant en esquivar aquests esdeveniments externs -molts dels quals són, en qualsevol cas, inevitables- sinó en com reaccionem davant seu. Una ment calmada i estable reacciona de forma molt diferent a una altra agitada. I és aquesta resposta-la nostra reacció davant el que succeeix i no l'esdeveniment en si el que determina la quantitat d'estrès que anem a experimentar. Com transformar aquesta resposta?

Espatlles lluny de les orelles. "Per gestionar l'estrès, podem utilitzar les eines amb què venim equipats de sèrie: cos, respiració i ment", assenyala Maite Crespo, creadora de Todoyoga, un mètode per a la gestió de l'estrès laboral. "Primer cal actuar sobre el més obvi: els músculs del coll i les espatlles estan tensos, la mandíbula atapeïda, les celles arrufades ... No conec ningú relaxat amb aquestes característiques d'estrès tan fàcils de detectar".

Crespo recorda que estem programats per sortir corrent davant el perill. És una resposta física, no un mal psicològic o debilitat mental dels nostres dies. Com a resposta física, podem sentir molts dels símptomes de l'estrès: tensió muscular per córrer, respiració agitada per aportar més oxigen, per exemple. Aquesta resposta es produeix quan cervell detecta una amenaça per a la integritat física o per a la personalitat. "Si abans ens trobàvem amb un mamut de tant en tant", assenyala Crespo, "ara ens trobem amb la crida del client, embussos de trànsit, deutes, pressió ... tot el dia, tot el temps. ¡Per sortir corrent, vaja! ".

Per fabricar el que descriu com una "pausa de serenitat", Crespo insisteix en la instrucció "Espatlles Lluny de les Orelles": "Tots vam notar alleugeriment en realitzar aquest simple moviment perquè es desactiva la tensió muscular creada per" sortir corrent ". "L'esquena es redreça, la postura millora i el pit s'obre, de manera que ja podem utilitzar la respiració i el cervell entén que pot deixar de generar hormones i intoxicar nostre organisme amb estrès". La segona acció per relaxar la musculatura és un petit repàs mental al cos. Relaxo la cara, primer: la mandíbula, l'espai entre les celles. Després les cames, els braços, l'esquena ... "Podem fer aquest escaneig en qualsevol moment i en qualsevol lloc", recorda Crespo.

"No es prengui la vida tan seriosament, no sortirà viu d'ella". L'eina favorita del psicòleg Iago Taibo és el riure genuïna. Heus aquí alguns beneficis: baixa la tensió arterial i la taxa cardíaca, ens oxigenamos millor, té un efecte analgèsic i activador del plaer simultàniament (producte de l'acció de les endorfines). "Normalment després del riure tendim a experimentar pensaments i emocions positives", assenyala. El riure produeix una sensació de relaxació i calma que és, alhora, activa, indica Taibo. La sensació és diferent a la que s'obté amb, per exemple, una sensació de relaxació, després de la qual es pot aprofitar per dormir: el riure genera un estat relaxat però alhora actiu.

"Moltes persones també busquen el potencial de l'humor per desenvolupar la creativitat (i, potser, usar-lo en la resolució d'aquest assumpte que els estressa), ja que el còmic està basat en el pensament divergent, en allò que es surt del comú. Seria difícil pensar en riure d'alguna cosa que passa cada dia igual, sense variació ", apunta.

Taibo creu que introduir l'humor en un procés de teràpia és molt beneficiós, ja que ajuda a desprendre d'aquest clima de "gravetat" que moltes vegades s'associa al fet d'anar a un psicòleg. És, d'altra banda, un recurs inesgotable. Com assenyala el cèlebre dit, afortunat qui es riu de si mateix, ja que mai li faltarà motiu de diversió.

Atenció al moment present. 'Mindfulness' o consciència plena, la capacitat de prestar atenció al moment present de forma deliberada i sense jutjar, cada vegada gaudeix de més difusió i prestigi a Espanya gràcies a les evidències científiques que mostren els seus beneficis en el camp de la teràpia i del creixement personal. El cèlebre programa de reducció d'estrès basat en mindfulness (MBSR, per les seves sigles en anglès) va néixer a la Universitat de Massachusetts fa 30 anys i des de llavors s'ha exportat a mig món.

En essència, es tracta de viure de manera més conscient. "Aquesta actitud facilita una millor connexió amb la realitat, i posa en marxa diversos processos de regulació i adaptació naturals", assenyala Andrés Martín, doctor en psicologia i autor del llibre recentment publicat "Aprendre a canviar amb mindfulness". Martín indica que l'experiència de molts investigadors amb el programa esmentat ens permet saber com actua el mindfulness per reduir l'estrès.

"En primer lloc, hi ha el component de malestar psicològic, la tensió emocional-i de vegades també física-, que es veu reduïda amb aquest entrenament. Calma la ment i baixa el nivell de cortisol, l'hormona de l'estrès ". En segon lloc, una major autoconsciència permet a les persones observar les seves causes de l'estrès i prendre consciència dels seus recursos interns per poder afrontar-lo de manera eficaç, des de la responsabilitat personal. "Així, van posant en pràctica estratègies adaptatives per reduir l'estrès, tenint cura de la salut i marcant prioritats en la vida", afegeix Martín.

Finalment, a mesura que es van alliberant l'estrès, sorgeix una major capacitat de gaudir, de ser més creatius i coherents, vivint una vida amb més autenticitat i sentit. "Hem observat que aquests beneficis perduren en el temps, en la mesura que la persona integra la pràctica, aprenent a viure d'una altra manera".

És aquí on les paraules de l'escriptora i practicant Zen Natalie Goldberg cobren sentit: "L'estrès és bàsicament una desconnexió amb la terra, un oblidar la respiració. Estrès és un estat d'ignorància. Es creu que tot és una emergència. Però res és tan important ".

@ Nataliamartin és periodista. Si vols posar-te en contacte amb ella escriu a natalia@vidasencilla.es

Font: El Pais

Primavera clara...

La primavera ja és aquí. Gaudim dels dies més llargs i fins i tot millora el nostre estat emocional. Tot i així és un dels temps més crítics de l'any. 

El fenomen de cansament primaveral és molt conegut. Des del nostre punt de vista es tracta que l'organisme s'acidifica i baixa el pH mitjà, i per aquesta raó és habitual la propagació de les infeccions d'origen víric, així que el nostre cos requereix una formació d'anticossos contínuament que suposa per a l'organisme un desgast a nivell energètic, malgrat que la persona no té símptomes clínics.

Per mantenir el nostre sistema immunològic amb un bon estat, cal primer eliminar tots els residus tòxics que hem anat emmagatzemant durant el hivern.  Un bon tractament depuratiu ens ajudarà en aquesta tasca.

La pell també pateix amb aquest procés, és per això que s’haurà d’ajuda a alliberar cèl·lules mortes i residus acumulats en el temps de fred.

És en els canvis de temporada com d'hivern a primavera quan el cos està sotmès a un tipus d'estrès especial - passem de la letargia dels dies curts, quasi sense llum a dies assolellats perfumats i acolorits- i això pot provocar una sèrie de símptomes difícils d’explicar a nivell emocional però també a nivell físic.

L’exercici físic, una alimentació a base de vegetals, un brou depuratiu, una exfoliació corporal i una higiene facial seran la recepta ideal per gaudir d’aquesta estació que tant ens trasbalsa i tant ens neguiteja.

Beti Martí

La joventut

Resultats

La por

Desidentificar-nos de les nostres emocions ens dóna llibertat

La por és una emoció que té mala premsa, que ens fa vergonya sentir: "la por és de covards".L'amaguem i reprimim, fent que es converteixi en un enemic que ens paralitza en el nostre dia a dia. Però la por pot ser un gran aliat si contactem amb ella, la deixem expressar-se, li trobem la utilitat i comprenem el missatge que ens intenta transmetre.

Els psicòlegs han identificat quatre emocions primàries o bàsiques, còlera, alegria, por i tristesa, alguns reconeixen sis (afegim a les anteriors aversió i sorpresa). Han constatat que aquestes ja es troben al nadó, així com en el primat, i que es manifesten clarament a la cara i al cos. Juguen, en definitiva, un paper important per a la supervivència.

Com es manifesta?

En el cas de la por, orgànicament, la sang va als músculs esquelètics, especialment als de les cames, per facilitar la fugida. L'organisme es posa en un estat d'alerta general i l'atenció es fixa en l'amenaça propera.

Les modificacions corporals que acompanyen a la por poden ser bloqueig, ritme cardíac accelerat, sudoració excessiva, tremolors, sensació de nàusees ...

Els sentiments associats poden ser preocupació, aprehensió, ansietat, remordiment, culpa, sospita, por, pànic ...

Per a què serveix?

La por intenta protegir d'alguna cosa, mantenir segur. Antany, reconèixer a la cara d'un congènere permetia fugir amb més rapidesa d'una situació perillosa.

Realment, les emocions negatives no són "dolentes" en si mateixes, sinó que arriben a ser-ho quan intentem oblidar-les o reprimir-les sense comprendre ni la seva utilitat ni el seu missatge.

Et convido a fer una llista de totes les teves pors, tant de les petites com de les grans, classificant-les per ordre d'importància. Quan la acabis, troba en cada por una utilitat.

Per exemple:

1. La por em serveix per avançar amb prudència.

2. La por em serveix per: ..................................

Desidentifícar-te de la por

El psicòleg italià Roberto Assagioli, fundador de la Psicosíntesis, explicava que, per aprendre a gestionar les nostres emocions, podem començar per eliminar totes les "identificacions parcials" que ens impedeixen tenir plena consciència de nosaltres mateixos. Per exemple, algunes persones s'identifiquen amb el seu cos ("són" el seu ventre pla, el seu cabell, el seu look ...); altres amb el seu treball ("són" professors, metges ...), altres amb les seves emocions ("són" depressives, "són" porugues ...). Per "desidentificar-se" cal distingir el que tenim i el que fem, del que som.

Et proposo tornar al llistat dels teus pors i escriure al costat de cada un:

* "La por a ...................... es troba en mi, però jo no sóc això ".

Converteix-la en la teva aliada

En definitiva, per aconseguir que la por es converteixi en el nostra aliada:

* Contacta amb ella. En quina part del teu cos la sents? Com es manifesta orgànicament en tu?

* Expressa. Dient-te a tu mateix: "Sento por" en comptes de "Sóc poruc".

* Utilitat. Per a què em serveix?.

* Comprèn el missatge. Tot por intenta transmetre alguna cosa.

Quan contactem, expressem i ens deixem d'identificar amb la por, tot canvia i ens podem permetre una vida més satisfactòria i lliure.

Sandra Gamero Ruíz.